Shakers e garrafas de água
Escolha a melhor garrafa de bebida ou o melhor shaker de proteínas
Embora uma pessoa possa sobreviver sem alimentos durante várias semanas, não aguentaria mais de três dias sem água. A água é simplesmente extremamente importante para o corpo humano, mas muitas vezes subestimamos a importância de a beber. Aprenda como seguir um regime de consumo de bebidas, ser mais amigo/a do ambiente e ainda poupar dinheiro. E escolha a melhor garrafa de água para tornar tudo mais fácil.
Importância do regime de consumo de bebidas
Toda a gente já ouviu dizer que beber é importante. Mas porquê? A água constitui cerca de 60% do nosso corpo – o que significa que o corpo de uma pessoa de 70 kg tem 40-50 litros de água. Faz parte de todas as células humanas, do sistema respiratório, do sistema músculo-esquelético, do sistema digestivo, do ambiente de todos os processos metabólicos... Se não beber o suficiente, o resultado será uma pele e uma digestão piores, mais fadiga, um pior desempenho desportivo ou uma perda de peso mais lenta.
Encontre a sua garrafa de qualidade
Se tiver a sua própria garrafa de água para levar consigo para todo o lado, será mais fácil manter o seu regime de consumo. Os tipos mais comuns de garrafas de bebida:
- garrafa de vidro: geralmente feita de vidro de borossilicato temperado, com uma tampa de bambu de bom gosto. Uma ótima garrafa de água ecológica que também tem um design muito elegante. Tem medo de a partir? Muitas vezes, existem capas protetoras que dão um toque extra à garrafa.
Dica: A garrafa de vidro borossilicato da Notino é adequada para bebidas quentes e frias. Graças à cobertura de silicone, pode resistir a qualquer queda.
- garrafa de aço inoxidável: se gosta de fazer atividades ao ar livre e outras atividades desportivas, a melhor companhia será uma garrafa de aço inoxidável. É resistente e, muitas vezes, é possível encontrar algumas com uma capacidade de isolamento térmico adicional. Isto mantém as suas bebidas quentes ou frias durante mais tempo. A garrafa de viagem ideal!
- garrafa de bebida desportiva: não é uma simples garrafa de plástico, são garrafas de plástico sem BPA que não libertam bisfenóis nem ftalatos para a água.
Todas as garrafas estão disponíveis em diferentes tamanhos de volume – quer uma garrafa de 1 litro? Ou melhor, 0,5 litros?
O que é uma garrafa inteligente?
Conhece o termo garrafa inteligente? É uma comodidade dos tempos modernos. Tem uma garrafa ligada ao seu telemóvel através de Bluetooth e sempre que o seu telemóvel avalia que deve beber uma bebida, notifica-o. Também nunca mais se esquecerá da sua garrafa – graças ao seu telemóvel, saberá sempre onde ela está. A garrafa inteligente também é definitivamente uma garrafa de água saudável, uma vez que é feita de materiais amigos do ambiente.
Seja qual for a sua escolha, todas elas serão uma opção mais saudável para si e para o planeta do que os plásticos de utilização única.
Fitness shakers
Os shakers não servem apenas para as proteínas. Também pode utilizar o shaker para misturar perfeitamente estimulantes pré-treino e creatina. Que tipos de shakers se encontram no mercado?
- shaker de aço inoxidável
- shakers em plástico BPA
Prático shaker com reservatório
Para preparar bebidas de proteínas ou outras bebidas desportivas, por exemplo no ginásio ou durante o treino ao ar livre, utilize o prático shaker com reservatório. Pode preparar proteínas, comprimidos ou outros suplementos de nutrição desportiva no tabuleiro, que pode ser facilmente aparafusado ao fundo do shaker, pronto a ser utilizado rapidamente a qualquer hora do dia.
Quanto é que devemos beber
Idealmente, uma pessoa deve beber cerca de 30-45 ml por kg de peso por dia (ou seja, uma pessoa de 70 kg deve beber entre 2,1-3,2 litros), mas, no verão e depois de treinos mais longos (em suma, quando transpiramos mais), não tenha medo de adicionar mais água.
Os líquidos devem ser fornecidos ao organismo de forma contínua ao longo do dia e não apenas quando temos sede. A sensação de sede só aparece quando já estamos ligeiramente desidratados. Por isso, em geral, queremos evitar a sensação de sede.
Dica: Se se esquece de beber mas não quer investir numa garrafa inteligente, compre uma garrafa de água com palhinha. Não vai acreditar, mas a palhinha vai fazer com que pegue na garrafa muitas mais vezes!
O que devemos beber com mais frequência
A água pura deve ser o principal componente do seu regime de consumo. Mas pode certamente tornar o seu consumo de líquidos mais agradável:
- águas minerais (de preferência sem açúcar)
- chás
- bebidas desportivas
Experimente seguir um regime de consumo de água, nem que seja durante uma semana, e veja como a sua vida vai mudar para melhor. Depois não vai querer mudar este hábito saudável – especialmente quando uma garrafa de design na mesa chamar sempre a sua atenção.