Diga adeus ao mau hálito! Veja connosco quais são as causas mais frequentes do mau hálito e o que fazer para o mau hálito nunca mais estrague um encontro. Ter hálito fresco é mais fácil do que parece.
Quais são as causas do mau hálito?
Cebola, alho, rábano, café, álcool ou tabaco: todos conhecemos as causas do mau hálito temporário. No entanto, quando se fala de mau hálito permanente (chamado halitose) que não desaparece depois de lavar os dentes, as causas podem ser menos óbvias.
Entre as causas mais comuns contam-se:
- lavagem insuficiente dos dentes, espaços interdentários e língua
- cárie ou placa dentária e inflamações das gengivas
- desequilíbrio da flora microbial bocal
- boca seca como consequência de secreção insuficiente de saliva (xerostomia) e ingestão insuficiente de líquidos
- subalimentação e dietas drásticas com baixa ingestão de sacarídeos
- alguns medicamentos (por exemplo, anti-histamínicos, anti-hipertensores ou antidepressivos)
- várias doenças e problemas de saúde: diabetes, inflamações das vias respiratórias, função hepática e renal reduzida, úlceras gástricas e refluxo gastroesofágico
Como pode livrar-se do mau hálito?
Elimine as causas: ou seja, faça uma higiene oral impecável! 90 % das causas do mau hálito encontram-se na boca. Primeiro, consulte um dentista: vai dizer-lhe se o mau hálito é causado por cáries, inflamação das gengivas ou outro problema na boca. Em seguida, marque uma consulta de higiene dental, onde podem remover a placa dentária por completo e aconselhá-lo como lavar bem os dentes e que tipo de escovas interdentais deve utilizar. No entanto, pode tentar livrar-se do mau hálito agora.
Como?
1. Elimine o odor nos espaços interdentários
Como sabe, deve lavar os dentes duas vezes por dia e, se calhar, fá-lo bem. Limpa também os espaços interdentários com o mesmo cuidado? Os restos de comida e bactérias acumulam-se nos espaços interdentários e podem causar odores desagradáveis. Limpe os espaços interdentários uma vez por dia, de preferência com:
- Escovas interdentais: têm cerdas curtas que alcançam todas as pequenas sujidades. Variam de tamanho, por isso adequam-se a todos os espaços interdentários.
- Fio dental: é ótimo para limpar os espaços interdentários mais apertados aos quais não consegue chegar com a escova interdental mais pequena.
- Duche bocal: remove todas as impurezas com a ajuda de água da torneira sem danificar a superfície dos dentes ou gengivas. Além disso, é ótimo para lavar aparelhos, implantes e coroas dentais.
Sugestão: substitua a escova interdental uma vez por semana. Substitua a escova de dentes clássica uma vez a cada três meses para minimizar o risco de propagação de bactérias.
2. Remova a placa da língua
As células mortas acumulam-se e as bactérias propagam-se na superfície da língua. Não deixe as bactérias vencer e remova a placa com um raspador de língua. Bastam alguns movimentos longos da raiz à ponta para que a sua língua fique como nova. Pode utilizar também uma escova de dentes. Proceda com muito cuidado e, em seguida, enxague-a muito bem.
Sugestão: se não gosta de lavar os dentes ou não os lava com eficácia, adquira uma escova de dentes elétrica. Algumas escovas de dentes elétricas têm um acessório especial para limpar a língua!
3. Refresque o hálito: esteja onde estiver
Depois das refeições, no trabalho ou antes de um encontro importante: tenha o hálito sob controlo. Leve na mala rebuçados ou pastilhas, um elixir ou um spray bocal . Não têm apenas um aroma fresco, contêm também componentes antimicrobianos que eliminam as bactérias na boca. Utilize um elixir bocal como último passo da lavagem dos dentes, mas também após um almoço ou jantar aromático. Utilize um spray bocal para combater o mau hálito e refrescar o hálito em qualquer altura do dia: basta borrifar algumas vezes, por exemplo, depois de viajar em transportes públicos.
Sugestão: experimente também cápsulas e comprimidos contra o mau hálito que neutralizam os odores provenientes do estômago.
4. Inclua na sua dieta os seguintes alimentos e bebidas
Sabia que, além dos alimentos que causam mau hálito, existem também alimentos que podem reduzi-lo? Para ter hálito fresco, recomendamos beber chá verde e consumir ou mastigar basílico, menta ou salsa: contêm clorofila que neutraliza odores indesejados. Para combater o mau hálito causado pela secura na boca, coma cenoura ou fruta com vitamina C que estimulam a formação de saliva. E não se esqueça de beber água durante o dia para hidratar a boca e remover os restos de comida.
Sugestão: continua a ter mau hálito a longo prazo, mesmo depois de lavar os dentes e apesar de ter a higiene bocal impecável? Marque uma consulta com o seu médico. Vai descobrir a causa exata e o procedimento para eliminar o mau hálito.
