Deixe o stress e a azáfama à porta durante o Advento e, em vez deles, desfrute de 24 dias repletos de pequenos rituais de beleza. Isso vai ajudá-lo/la a lidar bem com o stress pré-natalício. Pode acrescentar rituais dia após dia ou guardá-los para se mimar nos fins de semana. Talvez escolha apenas um que se torne parte integrante da sua rotina de beleza durante todo o ano. Faça-o como quiser em breve. O mais importante é que se sinta bem!
Como fazer respiração de yoga?
No habitual caos diário, todos nós respiramos superficialmente – mas, desta forma, estamos a promover estados corporais stressantes. A respiração rápida é apenas outro tipo de pressa.
Para se acalmar, experimente a respiração de yoga. São suficientes alguns minutos por dia. Deite-se, feche os olhos e comece a respirar sistematicamente, primeiro para o abdómen, depois para o peito. A terceira fase é a respiração subclavicular, que vai até aos ombros, abaixo das clavículas. O objetivo é começar pelo abdómen, passando pelo peito, até às clavículas numa só respiração. Inspira-se e expira-se pelo nariz, calmamente e de forma a que a expiração seja visivelmente mais longa do que a inspiração.